140斤怎么瘦到100斤科学减肥，140斤怎么瘦到100斤科学减肥

今天给各位分享140斤怎么瘦到100斤科学减肥的知识，其中也会进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

如何从140斤减到90斤，有什么方法吗？

说个最简单的，锻炼身体！

每天早上起来，坚持早起，去郊外跑个一公里来回，记住了，是坚持每天都这样。

然后就是饮食方面了，喝水的话尽量是白开水，千万不要喝甜水饮料啤酒之类的，吃饭的话，尽量不要吃饱，可以量少多一次，早餐的话，一个鸡蛋一个苹果一杯纯牛奶了好，或者一个馒头加一杯纯牛奶。正餐的话，吃点绿叶菜，肉就可以吃点全瘦的那种拿来炒菜，香料放清淡点。夜宵都不要吃了，或者吃一个苹果和一杯纯牛奶。

要想减肥，从嘴做起，管理好饮食规律，清茶淡饭，坚持锻炼，不久将来，你也会有一个标准的身材，加油！

超级简单，就看你能坚持不。给你说几个我用过的方法。

1，运动

选个你喜欢的运动吧，跑步，举铁，跳绳，游泳，打篮球，等等……如果你都不喜欢，也没有关系。我也不喜欢，我最后筛选了两个运动，好坚持，随时可以开始。每天俯卧撑100个，深蹲100个。具体分几组，多大重量，随便你，就要求你一句话，坚持做。

2，节食

不能吃脂肪，不能吃糖，不能吃油，不能吃烧烤……我都做不到，没关系，我也做不到。我选择每天早上中午随便吃，吃撑，吃腻，吃的走不动都无所谓，下午2点以后只有水果和粥，记住就要求你2点后别乱吃就行。

3，没有第三了，前两项已经够痛苦了对不对，你能坚持半年，不瘦10斤可以来我这评论里骂我。而且你会有意外收获，女士丰臀瘦腰，男士你懂的……深蹲的好处简直棒极了👏

每天早上起来，坚持早起，去郊外跑个一公里来回，记住了，是坚持每天都这样。

然后就是饮食方面了，喝水的话尽量是白开水，千万不要喝甜水饮料啤酒之类的，吃饭的话，尽量不要吃饱，可以量少多一次，早餐的话，一个鸡蛋一个苹果一杯纯牛奶了好，或者一个馒头加一杯纯牛奶。正餐的话，吃点绿叶菜，肉就可以吃点全瘦的那种拿来炒菜，香料放清淡点。夜宵都不要吃了，或者吃一个苹果和一杯纯牛奶。

要想减肥，从嘴做起，管理好饮食规律，清茶淡饭，坚持锻炼，不久将来，你也会有一个标准的身材，加油！

我在说下我的看法吧，我现在就在减肥阶段，坚持了25天了，目前瘦了10斤，我认为减肥最主要的是管住嘴，迈开腿，只要能做到这六个字，我相信肯定会成功的，下面我分享一下我的心得体会！

一，一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。

二，饭菜少盐少油少糖，清淡为主

三，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。

四，切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料

五，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。

只要做到上述五点，必瘦无疑，亲身经历，贵在坚持，毕竟不能一口吃个胖子，反之也不能一下子就能瘦成一道闪电，减肥并不是一蹴而就的事情！贵在坚持

先说说我的减肥经历吧！由于工作忙早餐顾不上吃，中午吃盒饭，晚上回宿舍自己做饭，想吃啥做啥，往往一顿饭六个馒头（一块钱一个）晚餐饭量越来越大、体重越来越重，单位体检提示中度脂肪肝。深圳天气热也不愿室外运动。后来穿鞋弯腰都费劲，在同事建议下改变饮食习惯，早餐按时吃饭，中午依旧是盒饭，晚饭基本上拍黄瓜＋一个馒头，饿了吃水果，每天晚上中心公园跑三圈大约五公里，坚持了三个月体重减10斤。不过你的减肥目标有点高则需要付出更大努力，只要坚持下去肯定能够成功。

关于140斤怎么瘦到100斤科学减肥介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。