孕妇适合吃什么水果（孕妇适合吃什么水果含糖量低）

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临到预产期孕妇选择吃什么水果好?

1、苹果：苹果是富含膳食纤维的水果，有助于预防孕妇便秘。膳食纤维还能帮助控制血糖水平，对于患有妊娠糖尿病的孕妇尤为有益。橙子：橙子含有大量的维生素c，这是一种强力抗氧化剂，能够增强免疫系统，帮助身体抵抗感染。维生素c还有助于铁的吸收，预防贫血。

2、橙子：橙子富含维生素C和纤维，有助于增强免疫系统和消化系统功能。香蕉：香蕉含有丰富的钾和维生素B6，有助于维持血压稳定和预防肌肉痉挛。草莓：草莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于提高免疫力和促进胎儿发育。

3、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，有助于维持健康的消化系统。它们还含有多种维生素和矿物质，如维生素C和钾，对孕妇和胎儿的健康都非常有益。苹果中的天然糖分可以提供稳定的能量，帮助孕妇应对分娩前的疲劳。梨：梨是另一种富含纤维的水果，对于预防孕期便秘非常有效。

4、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

特别声明：要多吃各种新鲜的水果。比如：苹果、桔子、香蕉等等。如果您是北方的朋友，南方的水果要慎吃，反之亦然。菠萝要慎吃。除此之外，您还要多吃老南瓜（集市上有很多卖的，蒸着吃），它能补锌。适当吃点鸡肝，补充Va。

虽然在怀孕9个月的时候，吃水果没有严格的禁忌，但是孕妇也要根据自身的体质来选择水果。尤其是肠胃不好的孕妇，尽量的不要吃寒凉的水果，比如西瓜、梨、香瓜等。而是要以温性的水果为主，比如苹果、香蕉、葡萄等。

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。

1、准妈妈最好在孕期吃一些糖分含量低的水果，因为孕期分泌的一种激素会抑制胰岛素的分泌，准妈妈如果按照孕前的方式吃水果，可能会因为胰岛素的分泌量不足而导致血糖升高。所以，准妈妈最好在孕期吃一些番茄、黄瓜、火龙果等糖分含量相对较低的水果，而不要吃榴莲、荔枝、西瓜等水果。

2、准妈妈吃苹果时应注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对口腔卫生、减少人体疾病大有好处。有研究发现，如果一个苹果15分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔里的细菌杀死99%，吃苹果时一定不要吃得太快。妈妈们都想生个聪明的宝宝，孩子聪明与否其实从怀孕开始就有影响。

3、山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。

4、一般大家到了吃饭时间时就会感觉到肚子饿了，准妈妈因为担负起养育胎宝宝使命，甚至会饿的快，在饭前半小时适度的吃一些水果能够缓解饥饿的感觉，而且水果里的胶原蛋白果酸换肤能提高准妈妈胃里的消化功能，能让下面准妈妈饮食能消化的更好一些，对宝宝发育及肌肤都有很大益处。

体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。

孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。

铁质和钙质的水果为主。⑶孕中期（4—6个月），套餐品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。⑷孕后期（7—9个月），套餐品种以红毛丹、木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主。

1、苹果：苹果是孕妇的理想选择。它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。苹果中的锌有助于胎儿神经系统的发育，其中的钾有助于控制血压和预防水肿。此外，苹果中的抗氧化物质对母婴健康都有益处。葡萄：葡萄对孕妇有益。葡萄富含铁、钙和其他矿物质，有助于预防孕期贫血和促进胎儿的骨骼发育。

2、春季适合选择苹果作为日常水果。女性处于怀孕初期阶段，可能会出现孕吐反应。适量食用苹果，能够有效缓解孕吐问题。苹果中也存在更多的纤维以及维生素，能够帮助孕妇调节肠胃，促进代谢，缓解便秘问题。要是想要选择养颜美容效果比较好的水果，那么我们也是建议孕妇们选择苹果。苹果养颜效果佳且有助于气色的改善。

3、苹果最好，四季皆宜。建议一个星期吃3个左右，但是不管吃什么都不宜过量，吃的时候注意洗净削皮。苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。现代医学研究认为孕妇适当食用苹果，有利于母胎保健，促进顺产，有助于优生优育。最新研究表明，孕妇吃苹果能预防孩子患气喘及相关病症。

4、海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。

5、柑橘、猕猴桃等。这类水果富含维生素C，有利于铁的吸收。特别是猕猴桃，维生素含量又高又丰富。橘子孕妇不要多吃，否则易上火。黄色的水果。比如芒果、桃子等，它们都含有大量的胡萝卜素，能补充孕妇每天的需要。橙子、香蕉等富含叶酸的水果。