水果糖排名（水果糖排行榜带名字）

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果糖含量高的水果排名

1、含糖量百分之四到八的水果：西瓜、草莓、枇杷；含糖量百分之八到九的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝；含糖量百分之九到十三的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。

2、鲜枣的果糖含量高达22克/100克，位居首位。 红果紧随其后，其果糖含量为21克/100克。 甘蔗的果糖含量也不低，达到7克/100克。 香蕉的果糖含量为15克/100克，甜度适中。 扁柿子的果糖含量为16克/100克，属于高果糖水果。

3、苹果：每100克含6克果糖，虽然富含营养，但一个中等大小的苹果就可能超过世界卫生组织推荐的每日糖分摄入上限。 提子：作为糖分最高的水果之一，每100克含有11克总糖分，包括果糖，建议控制食用。 梨：4克果糖，虽然营养丰富，但过多摄入可能增加血糖负担。

4、榴莲：作为一种热带水果，榴莲的糖分含量较高。它不仅含有葡萄糖，还富含果糖和蔗糖，因此口感甜美。 菠萝蜜：菠萝蜜的糖分也很高，其中主要包括天然果糖和葡萄糖。同时，它还含有丰富的维生素和矿物质。 释迦果：释迦果是一种热带地区的特色水果，其糖分含量较高，主要为天然果糖。

5、香蕉，因其含有大量的果糖，每100克香蕉含有大约12克的糖分，是高糖水果之一。尽管香蕉富含钾和维生素C等营养物质，但过量食用仍可能导致血糖水平升高。芒果，每100克含有约13克糖分，是一种甜度较高的水果。芒果含有丰富的维生素A、维生素C和纤维素等营养素。

6、芒果也是高果糖水果之一，每100克含有63克果糖。芒果含有丰富的维生素A、维生素C和纤维素，同样有益健康。但过量食用也会导致血糖升高，因此在享受芒果的同时也要注意控制摄入量。最后，我们来看看葡萄。葡萄不仅美味，每100克含有62克果糖，同时富含维生素C、维生素K和纤维素。

水果含糖量高低排行

水果含糖量高低排行 我平时十分爱吃水果，但是由于在减肥，不能摄入太多糖分，所以就对水果的含糖量做了下笔记，以下是一些常见水果的含糖量排行，数据仅供参考，实际含糖量可能因品种、成熟度和处理方式等因素有所不同。 由高到低分别是提子，葡萄，榴莲，芒果，苹果，梨，桃子，橙子，草莓，西瓜。

水果的含糖量差异显著，对健康选择具有重要影响。以下是按照含糖量从高到低的水果排行： 榴莲：以其24克/100克的糖含量荣登榜首，是糖分含量最高的水果之一。 芒果紧随其后，每100克约含14克糖分，同样具有较高的甜度。 无花果与葡萄并列，每100克分别含有16克糖分，属于高糖水果。

提子：含糖量较高，每100克中含有10-15克糖分。 葡萄：含糖量适中，每100克中含有6-12克糖分。 榴莲：含糖量较高，每100克中含有15-25克糖分。 芒果：含糖量适中，每100克中含有8-15克糖分。 苹果：含糖量较低，成熟苹果每100克中含有5-10克糖分。

果糖含量高的水果排名(十种果糖最高的水果排名)

苹果：每100克含6克果糖，虽然富含营养，但一个中等大小的苹果就可能超过世界卫生组织推荐的每日糖分摄入上限。 提子：作为糖分最高的水果之一，每100克含有11克总糖分，包括果糖，建议控制食用。 梨：4克果糖，虽然营养丰富，但过多摄入可能增加血糖负担。

含糖量百分之四到八的水果：西瓜、草莓、枇杷；含糖量百分之八到九的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝；含糖量百分之九到十三的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。

鲜枣的果糖含量高达22克/100克，位居首位。 红果紧随其后，其果糖含量为21克/100克。 甘蔗的果糖含量也不低，达到7克/100克。 香蕉的果糖含量为15克/100克，甜度适中。 扁柿子的果糖含量为16克/100克，属于高果糖水果。

苹果/提子6。梨4。车厘子2。石榴7。奇异果3。黑莓1。蓝莓6。西瓜3。红桑子2。芒果9。按世界卫生组织建议，成人每日摄取的热量中，来自糖分的热量应少于5%，即25克或少于6茶匙糖。

含果糖高的水果排行榜含果糖高水果排行在第一的就是鲜枣、其次就是香蕉、苹果等，而常见的含果糖高水果品种，有樱桃、桔子、李子、凤梨、西瓜、草莓、白兰瓜、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等等。

水果含糖量一览表排名

1、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

2、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、樱桃、梨、柠檬、菠萝、苹果、葡萄。 含糖量在8%—10%之间的水果：香蕉、橙子、苹果、梨、柠檬、葡萄、美国李子、柿子、石榴。 含糖量在9%—13%之间的水果：桃、柚子、桃子、梨、荔枝、西瓜。

3、苹果，每100克含糖13克，属于低糖水果，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，对身体健康有益。香蕉糖分较高，每100克含糖22克，但富含钾、维生素B6及膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。草莓糖分较低，每100克仅含7克，富含维生素C、纤维素和抗氧化物质，有助于保护心脏健康和预防癌症。

4、糖分最高的水果排名： 芒果：芒果的含糖量通常在15%左右，属于较高糖分的水果。 火龙果：尽管火龙果含有大约15%的糖分，但由于其主要是葡萄糖，吃起来可能不会感觉特别甜。 菠萝蜜：菠萝蜜以其甜美著称，但其含糖量实际上只有大约15%。

5、水果的含糖量差异显著，对健康选择具有重要影响。以下是按照含糖量从高到低的水果排行： 榴莲：以其24克/100克的糖含量荣登榜首，是糖分含量最高的水果之一。 芒果紧随其后，每100克约含14克糖分，同样具有较高的甜度。 无花果与葡萄并列，每100克分别含有16克糖分，属于高糖水果。

6、西瓜、草莓、枇杷等水果的含糖量在4％至7％。 鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝等水果的含糖量在8％至9％。 香果、苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、鲜荔枝等水果的含糖量在9％至13％。

水果糖分排行榜

1、水果含糖量高低排行 我平时十分爱吃水果，但是由于在减肥，不能摄入太多糖分，所以就对水果的含糖量做了下笔记，以下是一些常见水果的含糖量排行，数据仅供参考，实际含糖量可能因品种、成熟度和处理方式等因素有所不同。 由高到低分别是提子，葡萄，榴莲，芒果，苹果，梨，桃子，橙子，草莓，西瓜。

2、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、樱桃、梨、柠檬、菠萝、苹果、葡萄。 含糖量在8%—10%之间的水果：香蕉、橙子、苹果、梨、柠檬、葡萄、美国李子、柿子、石榴。 含糖量在9%—13%之间的水果：桃、柚子、桃子、梨、荔枝、西瓜。

3、西瓜、草莓、枇杷的含糖量为4％—7％。 鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子的含糖量为8％—9％。 香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝的含糖量为9％—13％。 柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁的含糖量为14％—19％。

4、柠檬：柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力等多种功效。樱桃：樱桃同样属于低糖水果，樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速下降。苹果：苹果性凉味甘，有补心益气、健胃和脾、解暑功效。

5、柠檬 柠檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量更低的水果，柠檬含糖量仅为4%到8%。 番石榴 番石榴也是一种含糖比较低的水果，成熟果实为淡绿色，清香可口。 李子 李子是一种非常美味的水果，酸甜可口。 雪莲果 雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口。